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Das erwartet dich. In der 28 Tage Get in Shape Challenge erwartet dich ein Fitnessprogramm, das deinen Body formt und definiert. Du erhältst einen 28 Tage Trainingsplan, der so aufgebaut ist, dass wir Ausdauer & Kraft perfekt kombinieren. Mittels kostenlosen Online Workout Videos, welche du über YouTube durchpowerst, kannst du gegenüber.
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Starte in Rückenlage und stelle die Füße im 90-Grad-Winkel an der Wand auf. Hebe nun den Po vom Boden und spanne diesen an. Achte beim Senken darauf, die Spannung zu halten und den Po nicht komplett abzulegen. Wiederhole das 15 Mal. Hebe das Becken so weit an, bis Oberschenkel und Oberkörper eine gerade Linie bilden.
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28-Tage-Wand-Pilates-Challenge auf TikTok Ob für köstliche Rezepte, schnelle Frisuren oder Workouts - TikTok ist mittlerweile DIE Inspirationsquelle für so gut wie alles, was uns einfällt. Mittlerweile gibt es tausende Nutzer, die an der 28-Tage-Wand-Pilates-Challenge teilnehmen und wenn Sie auch etwas Neues probieren möchten, dann sollten Sie sich das folgende Video anschauen.
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Die 28 Tage Challenge unterstützt dich, eine Allround-Fitness zu erhalten oder aufzubauen und dich rundum zu stärken. Dich erwarten pro Woche zwei Trainingseinheiten für das Krafttraining und eine optionale dritte Überraschungs-Einheit. Es sind Ganzkörper-Einheiten, die etwa 30-45 Minuten Zeit in Anspruch nehmen.
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Lade die kostenlose Kindle-App herunter und lese deine Kindle-Bücher sofort auf deinem Smartphone, Tablet oder Computer. 28 Tage Wand-Pilates Challenge: Der ultimative Leitfaden für Wand-Pilates-Workouts geeignet für Frauen, Senioren und Anfänger Taschenbuch - Großdruck, 31. Mai 2023
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Mehr als 200 verschiedene Pilates Trainer geben Hinweise und zeigen die Übungen. Die Übungen sich individuell einstellbar. Dauer, Schwierigkeitsgrad und Ausrüstung können Sie an Ihre Bedürfnisse anpassen. Die App können Sie kostenlos für 14 Tage auf Android und iOS austesten. Anschließend kostet die Mitgliedschaft 16 EUR pro Monat.
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Service: Fitnesstrend Wand-Pilates. Pilates-Übungen für Körpergesundheit und Fitness lässt sich zum Einstieg auch einfach an einer Zimmerwand in der eigenen Wohnung machen. Reporterin Lisa.
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Stärkt die Gesäßmuskulatur, Oberschenkelrückseite und den unteren Rücken. Ausrichtungstipps: Drücke deine Füße fest gegen die Wand, spanne deine Körpermitte an und hebe das Becken an. Alternative: Kopf Richtung Wand, Hände drücken sanft an die Wand, Ellbogen zeigen nach oben. Entspanne Schultern und Nacken auf dem Boden.
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28 TAGE PILATES CHALLENGE. Uns ist es wichtig, dass es dir gut geht und du dich mit einem einfachen Tool fit, beweglich und stark halten kannst 🤸♀️💪🏻. Mit unserer 28-Tage Pilates Challenge steigerst du dein allgemeines Wohlbefinden indem du täglich kurze Pilates Sequenzen (5-10 Minuten) bequem bei dir zuhause, oder auf Reisen.
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Juhuu - ein neues Wand Workout inspiriert vom Pilates !Dies ist das zweite Wand Workout, welches ich für euch aufgenommen habe. Das erste ist so gut angekomm.